Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est conçu pour vous aider à développer une relation plus sereine avec vous-même et votre environnement, même en période de stress.
En vous concentrant sur le moment présent à travers la méditation de pleine conscience, vous apprenez à calmer votre esprit, à observer vos pensées sans jugement, et à passer du mode « faire » au mode « être ».
Le MBSR, développé par Jon Kabat-Zinn à l’Université de Massachusetts, est un programme de 8 semaines qui vous apprend à répondre aux défis du quotidien avec calme et clarté. À travers des techniques de méditation formelles et informelles, ce stage de méditation de pleine conscience aide à réduire le stress et à mieux gérer la douleur et les émotions difficiles.
"Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. "
En participant à ce programme, vous apprendrez à :
Le programme s’étend sur 8 semaines et comprend :
Pour vous inscrire, un entretien individuel est nécessaire. Cet entretien vous permet de :
Le prix du programme MBSR de 8 semaines est de 450€. Cela inclut toutes les séances, l’entretien individuel et la journée de retraite.
Le programme MBSR s’étend sur 8 semaines, et c’est justement cette durée qui permet d’ancrer profondément les pratiques de pleine conscience dans votre quotidien. Au fil des semaines, on découvre que ce temps, finalement assez court, est nécessaire pour voir de vrais changements se manifester.
C’est un processus qui offre des bénéfices durables pour la gestion du stress et du bien-être. Considérez-le comme un investissement sur le long terme pour votre équilibre mental et émotionnel. Si vous souhaitez en discuter davantage, je suis là pour répondre à vos questions.
“Magnifique expérience pour ce stage de méditation pleine conscience MBSR. Karine, en plus de son charisme, son contact doux et chaleureux, est une vraie professionnelle, rigoureuse et sérieuse, sur les domaines de la méditation, du yoga et de l’activité Pilâtes dont je profite depuis 2 ans.” – Véronique
Important
Certaines fragilités physiques ou psychiques invitent à une certaine prudence lorsque la méditation de pleine conscience est envisagée, et celles-ci doivent être prises en compte dans la décision. Si elles ne constituent pas de contre-indications absolues, elles devront être évaluées lors de l’entretien préalable.
En tant qu’ instructrice certifiée en Méditation de Pleine Conscience, formée par des experts reconnus, j’ai accompagné de nombreux participants dans leur cheminement vers une vie plus sereine. Avec une formation solide en MBSR et une pratique personnelle enrichie par des années d’expérience, je vous propose un accompagnement authentique, centré sur l’écoute et la bienveillance. Mon approche est personnalisée, visant à vous offrir des outils concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien.
« Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de bien-être ou de souffrance.
Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie.
Et ce changement résulte d’un entraînement de l’esprit que l’on appelle méditation. »
Jon Kabat-Zinn
Si vous souhaitez aller plus loin dans votre pratique de la pleine conscience et cultiver la bienveillance envers vous-même et les autres, le programme MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) pourrait être la prochaine étape idéale pour vous.
Ce stage vous permettra de développer une approche douce et compatissante de votre bien-être.
Pour en savoir plus, cliquez ici et découvrez le programme MBCL en détail
