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Ben woui !🙂🙃

Début du programme, mercredi 24 mai prochain !!!

Début du programme, mercredi 24 mai prochain !!!

L’auto-compassion nous invite à prendre soin de nos souffrances pour grandir à travers elles et nous libérer de leur emprise. Elle nous aide à nous accepter tels que nous sommes, avec nos forces et nos fragilités.

* Le programme MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) s’appuie et approfondit l’apprentissage commencé durant un cycle MBSR, MBCT ou autre formation similaire. Il vise d’abord à retrouver un équilibre intérieur propice pour approcher nos zones de vulnérabilité puis à pouvoir poser sur notre monde intérieur et le monde extérieur un regard plus apaisé.

* L’auto-compassion permet de développer une compassion authentique pour ceux qui nous entourent, d’être sensible à leur souffrance et leurs besoins. Parfois confondue avec de la résignation ou de la complaisance, c’est en fait un processus actif qui nous amène à agir avec courage pour soulager la souffrance (la nôtre ou celle d’autrui). Intrinsèquement présente à l’intérieur de chacun d’entre nous, elle peut – à l’image d’une plante que l’on cultive avec soin – être nourrie de manière intentionnelle : telle est l’invitation du programme MBCL.

* Il est maintenant démontré que l’entraînement à la compassion est bénéfique pour notre santé physique et mentale.

Ces recherches ont ainsi prouvé que les personnes qui obtiennent des scores élevés aux tests évaluant leur degré d’auto-compassion font preuve de :

* Une meilleure gestion de l’adversité
* Plus d’initiative personnelle et de sens des responsabilités
* Moins de peur de commettre des erreurs et d’être rejetés
* Plus d’estime de soi, de compréhension et d’acceptation de l’imperfection
* Une meilleure prise de soin d’eux-mêmes par l’exercice physique et l’alimentation
* Plus d’intelligence émotionnelle
* Plus d’aptitude au bonheur et à l’optimisme
* Et ont des relations avec les autres plus épanouissantes

« Il y a en nous une sagesse qui sait que nous devons nous aimer nous-même et les uns les autres pour guérir. »
Tara Brach🙏

La méditation de pleine conscience nous ouvre le

La méditation de pleine conscience nous ouvre le chemin…

L’auto-compassion nous invite à prendre soin de

L’auto-compassion nous invite à prendre soin de nos souffrances pour grandir à travers elles et nous libérer de leur emprise. Elle nous aide à nous accepter tels que nous sommes, avec nos forces et nos fragilités.

* Le programme MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) s’appuie et approfondit l’apprentissage commencé durant un cycle MBSR, MBCT ou autre formation similaire. Il vise d’abord à retrouver un équilibre intérieur propice pour approcher nos zones de vulnérabilité puis à pouvoir poser sur notre monde intérieur et le monde extérieur un regard plus apaisé.

* L’auto-compassion permet de développer une compassion authentique pour ceux qui nous entourent, d’être sensible à leur souffrance et leurs besoins. Parfois confondue avec de la résignation ou de la complaisance, c’est en fait un processus actif qui nous amène à agir avec courage pour soulager la souffrance (la nôtre ou celle d’autrui). Intrinsèquement présente à l’intérieur de chacun d’entre nous, elle peut – à l’image d’une plante que l’on cultive avec soin – être nourrie de manière intentionnelle : telle est l’invitation du programme MBCL.

* Il est maintenant démontré que l’entraînement à la compassion est bénéfique pour notre santé physique et mentale.

Ces recherches ont ainsi prouvé que les personnes qui obtiennent des scores élevés aux tests évaluant leur degré d’auto-compassion font preuve de :

* Une meilleure gestion de l’adversité
* Plus d’initiative personnelle et de sens des responsabilités
* Moins de peur de commettre des erreurs et d’être rejetés
* Plus d’estime de soi, de compréhension et d’acceptation de l’imperfection
* Une meilleure prise de soin d’eux-mêmes par l’exercice physique et l’alimentation
* Plus d’intelligence émotionnelle
* Plus d’aptitude au bonheur et à l’optimisme
* Et ont des relations avec les autres plus épanouissantes

« Il y a en nous une sagesse qui sait que nous devons nous aimer nous-même et les uns les autres pour guérir. »
Tara Brach🙏

La méditation est un mot très à la mode dont vo

La méditation est un mot très à la mode dont vous avez déjà entendu parler et c’est très certainement votre curiosité qui vous amène à lire ce post !

* Pratiqués dans un contexte laïque, les programmes basés sur la méditation de Pleine Conscience se déploient aujourd’hui dans de nombreuses sphères de notre société et fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques.

* Dans notre quotidien social, professionnel, familial, les facteurs de stress sont nombreux. Le stress est une réponse naturelle qui nous permet de nous adapter aux changements. Mais il devient pathologique et destructeur quand nos ressources physiques et psychiques sont dépassées.

Face à un rythme de vie qui semble parfois nous dépasser, le programme MBSR, basé sur la réduction du stress par la méditation de pleine conscience, permet de développer une meilleure qualité de vie.

Le programme MBSR (Méditation de Pleine Conscience) s’adresse à ceux désireux de s’engager activement pour améliorer leur situation. Ses bénéfices ont fait l’objet de validations cliniques dans les domaines suivant :

* Stress relationnel et professionnel
* Troubles du sommeil
* Diminution de la charge mentale, gestion de l’anxiété et des ruminations mentales
* Prévention des risques psychosociaux, burn out
* Gestion des émotions, du stress (professionnel, familial)
* Amélioration des capacités d’écoute et de communication
* Sortir du mode « Pilotes Automatique »
* Troubles cardio-vasculaires
* Renforcement du système immunitaire
* Recherche de mieux-être et de stabilité pour faire face aux difficultés
* Mieux vivre la douleur chronique dans ses différentes formes

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