Préparation aux examens

Préparation BAC 2018

L’objectif est de préparer les élèves aux examens, contrôles ou évaluations et leurs donner les outils pour gérer au mieux la période. 

Le yoga peut leur donner des clés pour ouvrir l’accès à leurs connaissances. Il permet en effet, tout à la fois :

– d’améliorer la concentration en période de révision comme en salle d’examen,

– de mieux gérer le stress et le trac,

– de renforcer la confiance en soi.

Il offre également, dans les mois ou les semaines qui précèdent l’examen, l’occasion de se détendre et de se recharger, ou encore de prendre du recul par rapport à ses émotions.

Le Yoga et les postures leur apprennent à :

-redresser le dos,

-ouvrir les épaules et soulager les douleurs lombaires.

Après des heures en position statique voire avachi sur leur chaise, les élèves ont le souffle coupé, la fatigue s’installe et la concentration s’échappe.


Les besoins des élèves à l’approche d’un examen sont :

  1. retrouver une belle verticalité, développer sa confiance dans des postures d’ouverture.
  2. porter son attention sur la respiration et exercer des pratiques du souffle apaisante ou dynamisante.
  3. s’exercer à des relaxations profondes, Yoga nidra, visualisations permettant de se recentrer.

La construction des séances est progressive et adaptée au contexte (âge des élèves, durée, dans l’établissement scolaire ou à l’extérieur …)

Toutes les pratiques doivent répondre au mieux aux besoins des élèves pour renforcer leurs acquisitions scolaires du quotidien et permettre d’atteindre l’objectif d’être apaisé le jour de l’examen.